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什么是生酮饮食 生酮饮食食谱有哪些

时间:2018-10-06    点击: 次    来源:可乐记事    作者:可乐食疗     

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  说到生酮饮食这个话题相信大家一定非常陌生,实际上这一种比较新型的饮食方法,并且大量的实验研究发现,通过生酮饮食调理,不仅可以起到减重的效果,同时在改善癫痫、糖尿病等疾病上都大有帮助。那什么是生酮饮食?生酮饮食食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

  什么是生酮饮食?

  所谓的生酮饮食,实际上是指以脂肪高比例、碳水化合物低比例,再搭配蛋白质以及其他营养素合理配比的一种配方饮食方法,虽然很多人在现实生活中并没有听说过生酮饮食,但实际上早在上个世纪初,国外临床上就已经将生酮饮食应用在治疗儿童癫痫上,并且最终也取得了非常显著的效果。

  在生酮饮食当中,会极大程度削减碳水化合物摄入量,相反地会用大量的脂肪来取代,虽然这样看起来好像并不合理,但实际上当机体内碳水化合物摄入量过低后,身体就会加大脂肪的燃烧效率,最终还是可以起到燃脂、塑身的效果的。

  那生酮饮食食谱有哪些?

  (1)早餐

  在生酮饮食食谱当中,早餐可以喝一杯防弹咖啡,当中主要包含有黑咖啡、无盐奶油、椰子油等,其脂肪含量是非常高的,摄入的热量能够支撑人一直到中午也不会饿。

  (2)午餐

  午餐可以吃点哺乳动物的肉类,可以适量带点肥肉,再搭配一些猪肝、鸡蛋等,在不吃米饭等主食的情况下,也可以起到饱腹的作用。

  (3)晚餐

  晚餐尽量以绿叶蔬菜为主,这样就可以帮助摄取足够的维生素,能够避免不良风险的出现。

  以上就是关于生酮饮食食谱有哪些的相关内容介绍,其实关于生酮饮食食谱非常多,有需要的朋友可以多去了解,建议在专业人士的指导下进行生酮饮食,这样才能够确保效果的时候,又不至于引发不良风险损害。

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